Как победить хроническую усталость

Автор: Май 11, 2016

Как победить хроническую усталость

Упадок сил появляется по разным причинам – из-за нервного и физического перенапряжения, тяжелой и обильной пищи, зашлакованности, гипоксии и обезвоживания. Но если усталость становится хронической, стоит серьезно опасаться за свое здоровье. Возможно, организм перестал использовать свои компенсаторные возможности и подвергся воздействию токсинов, продуцируемых различными вирусами. Но чтобы не прибегать к помощи врачей, стоит сначала попробовать избавиться от этой болезни собственными силами.

Статьи по теме «Как победить хроническую усталость»Как бороться с синдромом хронической усталостиКак улучшить обмен веществ организмаКак избавиться от боли в печени

Инструкция

1 Чтобы избавиться от хронической усталости необходимо, прежде всего, освободить организм от балласта вредных веществ. Поэтому один раз в год проводите очищение всех систем, особенно пищеварительной и мочевыделительной. Множество методик позволяет выбрать более доступный способ. Кроме этого, помогайте организму самостоятельно выводить токсины и соли, для чего регулярно посещайте баню и 24 часа в неделю полностью воздерживайтесь от какой-либо пищи. Не отказывайте себе в такой день лишь в воде или соках.

2 Уделяйте больше внимания своему питанию. Исключите продукты, вызывающие стресс, тревожные мысли и депрессию. К ним относится рафинированный сахар, крупы и мучные изделия из белой муки, полуфабрикаты, кондитерские изделия, сладкие газированные напитки и пакетированные соки. Вместо них обогатите свое меню овощными салатами и бульонами, зеленью, фруктово-ягодными десертами и натуральными соками, а также орехами, тыквенными семечками, серым хлебом, медом, молоком и творогом. Кроме этого, 2 раза в год принимайте витамины. Их дефицит является одной из причин синдрома хронической усталости.

3 Не накапливайте в себе нервное напряжение и не допускайте застоя крови и лимфы. Избежать этого помогают виды спорта, доставляющие физическое и психологическое удовольствие – танцы, гимнастика, шейпинг, плавание. Главное, чтобы занятия были регулярным и без чрезмерной нагрузки. В этом случае они будут постоянно активировать многие системы, в том числе и выделительную, благодаря которой организм освобождается от токсинов и прочих вредных веществ. Большое их скопление влияет на работу нервной системы и в итоге приводит к хронической усталости.

4 Для духовного очищения чаще обращайтесь к природе. Она помогает снять напряжение. Выезжайте за город в безлюдные, но живописные места. Отдыхайте среди деревьев. Они поглощают негатив, исходящий от человека и заменяют его своей положительной энергией. Кроме этого, созерцайте любые красивые вещи, слушайте любимую музыку, читайте, смотрите юмористические передачи. Для достижения гармонии тела с окружающей средой, займитесь йогой, аутотренингом и медитацией. Они прекрасно устраняют хроническую усталость, улучшают эмоциональное состояние и придают физическую силу. Но для достижения желаемого результата проведите первые занятия с опытным инструктором.

5 Поскольку хроническую усталость часто порождает истощение нервной системы, выполняйте ряд правил, способствующих ее стабилизации и укреплению. Вставайте рано утром. А для облегчения пробуждения вместо будильника установите таймер на включение энергичной музыки. Для заряда бодрости примите контрастный душ или сделайте обливание (обтирание) холодной водой. Чтобы с утра не собираться впопыхах, приготовьте все необходимо с вечера. Планируйте свой день заранее и при этом не пренебрегайте записями в ежедневнике. Не впускайте в свой круг общения сомневающихся или депрессивных людей.

6 Укрепляйте свое здоровье, поскольку при хорошем иммунитете многие вирусы, в том числе и вызывающие хроническую усталость, способны годами сосуществовать с человеком, не причиняя ему никакого вреда. А для повышения энергетического потенциала правильно питайтесь, следите за работой кишечника, закаляйтесь, принимайте умеренные солнечные ванны, гуляйте на свежем воздухе, высыпайтесь, радуйте себя массажем, посещением салонов и прочих приятных мест. Соблюдение этих правил в течение нескольких месяцев незаметно избавит от хронической усталости. И только не получив положительного результата можете обратиться к врачу.

  Рубрики Танцы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha

Как победить хроническую усталость

Автор: Апр 11, 2016

10 минут, еще 10 и еще — кажется, что стрелки будильника по утрам можно передвигать бесконечное количество раз. Спали всю ночь, но чувствуете себя усталым и разбитым? Возможно, причина не только в дефиците сна.

90% жителей крупных городов знают, что такое хроническая усталость. В большинстве случаев ее появления списывают на ускоренный темп жизни в мегаполисе, частые переработки и недосып. Однако есть и ряд других причин, заставляющих чувствовать себя на пределе возможностей. 

 

7 самых распространенных, но при этом не всегда очевидных катализаторов хронической усталости.

Поздний подъем

Недосып, конечно, серьезно сказывается на состоянии здоровья, однако не менее важное значение имеет и время вашего пробуждения. Доказано, что раннее пробуждение намного лучше позднего. Связано это с тем, что с утра мозг работает более продуктивно, чем в любое другое время. Поэтому те, кто даёт се (далее…)

  Рубрики Медицина

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha