Как танцевать на льду

Автор: Май 14, 2016

Как танцевать на льду

Если вы уверенно чувствуете себя на коньках и изучили основы фигурного катания, то можно пойти дальше и освоить танцы на льду. Техника исполнения может быть самой разнообразной, но существуют базовые элементы, которые должен делать каждый танцор.

Статьи по теме «Как танцевать на льду»Как танцевать армянские танцыКак научиться танцевать клипыКак выбрать фигурные коньки

Инструкция

1

Перед выходом на лед всегда делайте разминку в зале. Необходимо разогреть мышцы и суставы. Не выходите на лед без разминки и тренировки.

2

Освойте фигуры, основной которых является дуга. Танец состоит из последовательных шагов, выполняя которые фигурист должен переместиться на другую часть катка, при этом он скользит по льду сериями полукругов.

Мысленно проведите через каток продольную ось. Каждый полукруг начинается под тем же углом к воображаемой линии, что и предыдущий. Сделайте толчок и скользите, держа колено опорной ноги согнутым, а свободную ногу вытягивайте назад до предела. Удерживайте эту позицию. Затем свободная нога выносится вперед и оказывается впереди опорной. Колени выпрямляются. Руки и плечи должны заканчивать движение. Когда свободная нога возвращается к опорной, вы вновь сгибаете колени и готовы к следующему толчку.

3

Освойте вращения. Для начала тренируйтесь в зале, а потом уже переходите на лед. Пируэты заключаются во вращении тела вокруг вертикальной оси и по виду могут быть в стоячем положении, в полусидячем и в положении «ласточка».

Вращение осуществляйте на полусогнутых ногах. При этом корпус держите прямо, чуть вперед. Не наклоняйтесь. Научитесь поворачивать плечи, они дают импульс к движению. Ноги обязательно должны быть вместе, приставленные друг к другу. Держите равновесие.

Голову и плечи сильно поверните вправо. Резко разверните плечи и кисти влево, при этом правой ногой опишите круг и приставьте ее к левой. Постарайтесь закрутиться, встав ровно на конек и прижав руки к телу. Центр тяжести приходится в данном случае на пятку правой ноги и середину левой.

4

Освойте прыжки. Сначала тренируйтесь на полу. Подход к прыжку следующий: стойте на правой ноге, чуть согнутой в колене, правая рука спереди, а левая чуть сзади. Далее левую ногу ставьте вперед пяткой к пятке правой ноги. Но не близко, а на расстоянии ступни. Центр тяжести переносите на согнутую в колене левую ногу.

В сторону движения поворачивайте лицо — впереди оказывается левая рука. Свободной ногой совершите вверх и вперед мах. В этот момент опорной ногой резко отталкнитесь от пола и выпрямите ее в колене.

Сделайте пол-оборота влево в воздухе, приземлитесь на правую ногу и немного проедьте на ней. Выезд осуществляйте спиной по направлению движения.

В дальнейшем, когда освоите элемент, сделайте несколько прыжков подряд.

5

Возьмите за основу какой-нибудь танец. Единую композицию танца будут составлять базовые движения, такие как прыжки, вращения, фигуры.

Чтобы было проще, программу танца начертите на бумаге. Так вы сможете задействовать всю площадь катка для танца и избежите монотонности. Разнообразьте танец движениями, самые яркие из которых совершайте в центральной части льда.

6

Чередуйте связки и комбинации танца, обогащайте танец новыми фигурами. Если по характеру композиции движений рук быть не должно, то ограничьте себя в них. Делайте акценты, паузы, исходя из характера музыки и танца, чередуйте длинные и короткие фигуры. Помните про эмоции на вашем лице.

7

Тренируйтесь! Все фигуристы разучивают танцы и обкатывают программу достаточно длительное время. Используйте для практики любую возможность.

  Рубрики Танцы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha