Как вылечиться от депрессии

Автор: Май 22, 2016

Как вылечиться от депрессии

Депрессия – это болезнь, которую диагностирует специалист, и лечить ее надо медикаментозно. То, что в народе называют депрессией, на самом деле – обычная хандра, которая может перерасти в депрессию. Ее можно и нужно «лечить» в домашних условиях.

Вам понадобится

-Путевка в экзотическую страну;
-Бабушка в деревне;
-Шоколад;
-Бананы;
-Цитрусовые.

Статьи по теме «Как вылечиться от депрессии»Как победить депрессиюКак отвлечься от депрессииКак переживать стресс

Инструкция

1

Задумайтесь, когда же началось ваше болезненное состояние. Возможно, у вас сезонная депрессия – многие люди страдают ей в ноябре и мае. Или в вашей жизни произошло какое-либо печальное событие – увольнение с любимой работой, разрыв отношений с близким человеком. Если вы будете знать причину, вам станет проще бороться с депрессией.

2

Когда объективная причина, которая не дает вам нормально жить найдена, устраните ее. Устройтесь на новую работу, заведите ни к чему не обязывающий роман.

3

Если хандра у вас началась по непонятным для вас причинам, попробуйте лечить ее общими методами. Смените обстановку – слетайте в отпуск в экзотическую страну либо навестите бабушку в деревне – главное, чтобы вы получили новые положительные эмоции.

4

Ешьте бананы и цитрусовые. В бананах содержится серотонин – гормон радости, а оранжевый цвет апельсинов поднимает настроение. Также можете повесить в комнате оранжевые шторы, купить оранжевый плед или оранжевую кружку для чая.

5

Если позволяет фигура, потребляйте шоколад, в нем также содержится гормон счастья. Однако не стоит слишком увлекаться сладким, а то у вас появится еще один повод для депрессии.

6

Найдите себе хобби, желательно, связанное с физической активностью. Это могут быть танцы, аэробика, экстремальный спорт. Вообще, если у вас хандра, полезно больше двигаться и бывать на свежем воздухе – он лечит депрессию. Если вам нравится вышивать крестиком – не отказывайтесь и от такого хобби. Главное, чтобы оно приносило вам радость.

7

Старайтесь больше общаться с приятными людьми и посещать интересные места. Это могут быть выставки близкой вам тематики, музеи, любимые кофейни. А вот алкоголем в вашем состоянии лучше не злоупотреблять.

8

Если хандра не отступает, у вас наблюдается бессонница, отсутствие аппетита, усталость и раздражительность, покажитесь к врачу. В таком случае, вылечить депрессию вы сможете при помощи антидепрессантов.

  Рубрики Депрессия, стресс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha

Как излечиться от депрессии

Автор: Апр 13, 2016

Как излечиться от депрессии

Депрессия возникает в сложных жизненных обстоятельствах: когда человек разочаровался в окружающих, оказался отвергнутым, потерял кого-то из близких, оказался в трудной ситуации и во многих других случаях. При этом у него появляются мрачные мысли о бессмысленности или никчемности жизни, о невозможности достичь высот или обрести счастье. В тяжелых случаях под влиянием депрессивного состояния человек может даже задуматься о суициде. Поэтому при начинающейся депрессии нужно срочно принимать меры.

Статьи по теме «Как излечиться от депрессии»Как победить депрессиюКак всегда оставаться счастливымКак избавиться от психологических проблем

Инструкция

1

Не впадайте в бездействие. Во время депрессии человек отходит от привычного образа жизни, у него появляется апатия ко всему, он становится безразличным к происходящему вокруг. Порой это бездействие может затянуться надолго, что не приведет ни к чему хорошему. Как бы тяжело ни было, возьмите себя в руки и заставьте вновь начать строить планы на будущее.

2

Если вы не получаете поддержки родных и близких, обратитесь за помощью к психологу. В депрессивном состоянии особенно важно полноценное общение с понимающим человеком, способным выслушать и дать нужный совет. Во многих городах существуют центры взаимопомощи, где люди в тяжелых жизненных ситуациях помогают друг другу выйти из депрессии и вернуться к привычному образу жизни.

3

Пообщайтесь с близкими друзьями, которые готовы выслушать вас. Не ограничивайте свое общение, замкнувшись в себе. Одному сложно справиться с тоской, грустью и безнадежностью. Друзья могут предложить вам провести вместе свободное время: прогуляться по парку, сходить в кино или кафе. Не отказывайтесь, ведь такое времяпрепровождение отвлекает от мрачных мыслей и рассеивает тоску.

4

Старайтесь не пускать свое эмоциональное состояние на самотек. Вы сами можете себе помочь излечиться от депрессии, применив силу воли. Заставьте себя соблюдать свой обычный режим дня, заниматься привычными делами. Не жалейте себя. Сложности, несчастья, проблемы происходят не только с вами, а со всеми людьми. Нужно учиться одерживать победу над плохими эмоциями и негативными чувствами.

5

Порадуйте себя. Многим людям для обретения душевного спокойствия и выхода из депрессии достаточно лишь побаловать себя чем-нибудь приятным: купить новый наряд, выпить пива с друзьями, посетить салон красоты или спорт-кафе, съесть кусочек торта или принять расслабляющую ванну. Возможно, полностью от депрессии вас такие меры не избавят, но настроение улучшится, а значит, вы уже на правильном пути.

6

Старайтесь заранее распознавать ситуации, которые могут вызвать у вас депрессивные состояния. Чтобы не поддаваться негативным эмоциям, смотрите на происходящее с разных сторон. Мыслите позитивно и думайте, что любые сложности предназначены для того, чтобы изменить вашу жизнь к лучшему, сделать вас сильнее. Такой положительный настрой на жизнь поможет сохранить психику здоровой.

7

Помните, что такие чувства, как ревность, зависть, сравнение себя с кем-то — вызывают чувство злости, недовольства, жалости к себе. Вследствие чего может развиться угнетенное состояние и депрессия. Любите себя, цените свои качества по достоинству, не сравнивайте себя с кем-то другим, доверяйте своему партнеру — все это сделает вас сильнее и устойчивее к депрессивным состояниям.

  Рубрики Депрессия, стресс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha