Как успокоиться после стресса

Автор: Май 14, 2016

Как успокоиться после стресса

Стресс крайне отрицательно влияет на здоровье, поэтому для любого человека очень важно научиться меньше волноваться и переживать, а при стрессовом состоянии – уметь быстро успокаиваться и восстанавливаться. Прочитав следующие советы, вы сможете избавиться от стресса и избежать будущих нервных срывов.

Статьи по теме «Как успокоиться после стресса»Как прийти в себя после стрессаКак успокоиться перед экзаменомКак перестать много есть

Инструкция

1

Первое, что нужно сделать – это найти и исключить причину стресса, после чего все должно наладиться само собой. Например, если вы постоянно приходите домой уставшим после работы, то необходимо, либо снизить нагрузку, либо сменить саму работу. Но, к сожалению, данный способ подходит не для каждого случая. Поэтому попробуйте хотя бы поговорить с близкими вам людьми или запишите ваши проблемы на листке и подумайте о них – это тоже может помочь вам снять напряжение.

2

Постарайтесь научиться технике медитации, это поможет вам расслабиться, отдохнуть и зарядиться энергией. Займите удобное положение, исключите все отвлекающие вас факторы (например, телевизор, телефон или будильник), затем закройте глаза и забудьте про все проблемы, старайтесь думать только о хорошем. Прислушайтесь к своему дыханию и вскоре вы почувствуете, что напряжение оставляет вас.

3

Старайтесь как можно чаще устраивать сеансы релаксации, например, регулярно принимайте теплые ванны с ароматической пеной или с экстрактами трав, чаще слушайте приятную и спокойную музыку, используйте расслабляющие масла, пейте зеленый чай. При этом важно расслабиться настолько, насколько это возможно. Постарайтесь думать лишь о собственных приятных ощущениях.

4

В наиболее плохие дни полезней всего будет прогуляться на природе, подышать свежим воздухом или провести свободное время со своими близкими людьми. Забудьте про все проблемы, позвольте голове отдохнуть от них.

5

Ешьте шоколад и цитрусовые – это сделает вас чуть счастливее. Также следите за тем, чтобы в вашем рационе было много свежих фруктов и овощей.

6

Старайтесь как можно чаще радовать себя и своих близких какими-либо приятными мелочами, играйте со своими питомцами, постарайтесь общаться лишь с оптимистичными людьми.

  Рубрики Депрессия, стресс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha