Как сберечь нервы

Автор: Май 19, 2016

Как сберечь нервы

Современная жизнь наполнена стрессами, причем они поджидают нас буквально везде: на работе вместе с офисными интригами, дома вместе с бытовыми проблемами и рутиной. Однако есть несколько весьма универсальных рецептов, которые наверняка помогут вам уберечь свои нервы даже в самых неприятных ситуациях и сложных жизненных периодах.

Вам понадобится

Нервы, которые вы хотите сберечь.

Статьи по теме «Как сберечь нервы»Как снять нервозностьКак побороть страх общенияКак преодолеть обиду

Инструкция

1

В калейдоскопе жизни любого занятого человека так сложно выкроить хоть одну свободную минутку на себя. При этом, день расписан буквально по секундам, и каждое мгновение, потраченное зря, вызывает массу негативных эмоций и, в итоге, приводит к стрессу. Так, к примеру, ожидая автобус, вы думаете о том, сколько времени вы бы могли уже работать над проектом. Такие мысли губительны и вызывают эмоциональное истощение, раздражение. Если вам приходиться ждать чего-либо, постарайтесь извлечь из этого максимум пользы: обдумайте то, на что у вас раньше не хватало времени (какую новую стрижку сделать, что подарить шефу).

2

В повседневной жизни очень тяжело избежать конфликтов и перебранок. При этом, нас так и норовят втянуть в бессмысленные споры, которые лишь угнетают, злят, вызывают стресс, высасывают энергию. Для того, чтобы этого не случилось, постарайтесь блокировать все негативные эмоции, направленные на вас. К примеру, если кто-либо будет втягивать вас в конфликт, просто улыбнитесь и отойдите в сторону. Помните, что конфликтные люди – это неуверенные в себе личности, вы же, навярняка, образованный и полностью уверенный в своей состоятельности человек.

3

Если кто-то разозлил вас, закройте глаза и медленно дышите, считая каждый вдох.
Кроме того, поможет также и визуализация морского берега с прозрачной чистой водой и накатывающими на пляж волнами. Помните, что все то, что вызывает у вас стресс, может остаться и просто незамеченным, если вы не будете акцентировать свое внимание на негативном.

  Рубрики Эмоции

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha

Как сохранить нервы

Автор: Янв 17, 2016

Как сохранить нервы

В современной жизни, проживая в больших городах, люди подвергаются многочисленным стрессовым ситуациям. Это очень негативно сказывается на здоровье и может привести к серьезным заболеваниям. Профилактика и лечение стрессов должны вестись не только медицинским, но и психологическим способами.

Статьи по теме «Как сохранить нервы»Как сохранить нервыКак лечить седалищный нервКак убить нерв

Инструкция

1

Самое главное – не принимать близко к сердцу ситуации, которые заставляют вас нервничать. Пробки, неподписанный контракт, давка – это вовсе не повод портить себе настроение. В таких ситуациях лучше подумать о чем-нибудь приятном, что заставит вас улыбнуться, можно вспомнить какую-нибудь смешную ситуацию или историю.

2

Старайтесь избегать конфликтов. Любую проблему можно решить мирным способом, если вы имеете дело с адекватным человеком. Если же вас целенаправленно хотят разозлить, будьте умнее. Ваш спокойный вид без лишних слов усмирит даже самого конфликтного человека.

3

Как можно чаще занимайтесь спортом. Физические нагрузки заметно улучшают настроение и помогают снять стресс, направив скопившуюся негативную энергию на работу мышц. Очень полезны утренние пробежки. Если необходимо выплеснуть накопившийся негатив, то подойдет боксерская груша.

4

Отличный способ успокоиться после тяжелого дня – это посмотреть хороший, добрый фильм или послушать спокойную музыку. Также подойдут развлекательные передачи, которые заставят вас смеяться.

5

Нужно обязательно высыпаться, не мучить организм тяжелой работой, давать ему отдых. Крепкий сон не только помогает восстановить силы, но и положительно сказывается на самочувствии и внешнем виде. А отличный вид вдвойне поднимает настроение.

6

Прогулки на свежем воздухе – отличный способ успокоить расшатанные нервы. Желательно гулять каждый вечер хотя бы по одному часу. На выходные старайтесь по возможности уехать за город, на природу. И обязательное условие: даже не вспоминать о проблемах, которые остались в городе.

7

Хорошо помогает при стрессах популярная сегодня ароматерапия. Возьмите аромалампу и добавьте в нее несколько капель эфирных масел апельсина, лаванды и иланг-иланга. Это известные антидепрессанты. Прилягте на диван и примерно полчаса полежите в полной тишине. В скором времени вы почувствуете спокойствие. Такие процедуры способствуют более крепкому и спокойному сну.

  Рубрики Медицина

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha